所困難的是內含堅剛而不施於外，即迎敵化人時，亦以柔軟應付堅剛，使人堅剛盡化無存，這步功夫非常玄妙，要不是沾，粘，連，隨已由懂勁而達神明之域，就不能輕靈玄妙，收四兩撥千斤之效，七，引勁引勁即人不動...

藝術風格

外還有溫州南拳，台州南拳，江蘇南拳以及江西流傳的三十六路宋江拳，虎拳，四川的峨嵋拳，餘家拳，白眉拳等等，南拳流行於各地之後，因地理環境，風土人情的不同，又逐漸形成了各自的風格和特色，例如，湖南的...

創作理念

全書共20篇，每篇一論，係統地論述了東派丹法原理和功夫次第，具有代表性，首論三元，認為丹有三元，即天元，地元，人元，而又突出人元，人元又謂之大丹，乃創鼎於外，煉藥於內，取坎填離，盜...

個人經曆

將芝麻榨油後剩下的芝麻渣塗在米餅上食用，有調整身體狀態，保持健康的功能，人們認為黑芝麻對肝髒有作用，而白芝麻則能促進血液循環，據傳鬆子是仙人的靈丹妙藥，含有豐富的蛋白質，脂肪，鐵和多種維生素成分...

社會影響

作者認為內丹乃性命凝結而成，所以必須性命雙修，指出性命之道與陰陽之道密切相關，性命為陰陽之體，陰陽為性命之用，性即理，命即氣，氣不離理，理不離氣，因此性不離命，命不離性，渾然一體，不容...

未來展望

耐力素質一般通過無氧耐力訓練，肌肉耐力訓練以及長跑，變速跑，遊泳，爬山等多種全麵的耐力訓練來提高，發展肌肉耐力多采用負重訓練法，促進肌肉耐力發展的基本條件是完成練習的重複次數，重複次數越...