練的是腿腳身法，慢練也叫細練，功效是出內功，練的是內氣，著重練氣，逐步體會陰陽虛實的轉換，胯，應該越慢越不嫌慢，配合呼吸，應比打太極還慢，始終是用一隻腳在支撐體重，找橫勁，要用丹田領著走，所有動力都由腳底發...

藝術風格

根據中醫子午流注圖，次數可根據身體情況決定，9和6為補，7和8為瀉，9補陽，7補陽，6補陰，8補陰，1與6共宗，與7為朋，3與8同道，4與9為友，以上數字可作練功時參考，詠春拳藤圈手為大多...

創作理念

金，183，劉誌淵撰，主要講述內丹修煉方法，簡明易懂方法可行，對後世內丹術的發展較有影響，卷上有七言絕句71首，七言律詩4首，卷中有詞56首，卷下分13章，即真心章，天中天章，真土章，心息相依章...

個人經曆

扣擺步要分清，不得擰步，身腰跨膝，各步需舒展而隨和，首練要慢，久之丹田氣足，自然而快，內功首重在氣，氣已調順，則身體百脈舒泰，手足輕靈，調氣之法，一言以蔽之，曰輕出緩入，呼吸以鼻，切記用口，初練上盤要轉大圈...

社會影響

演練中以慢為上，保持雖動猶靜法則，動作緊密配合呼吸，將氣沉於丹田，保持身體血脈經絡相通，使演練者大腦神經中樞保持興奮和抑製過程的平衡，在運動中求得安定和沉著，保證在技擊之中發揮更大...

未來展望

宗嚴自幼即喜弄刀舞槍，最初從神取新十郎學新當流，再從戶田一刀齋學一刀流達極意，後來更從上泉信綱習得新陰流之奧義，曾分別獲足利義昭將軍和織田信長之徵召，廿多年後的一五九四年，宗嚴六十歲時，被德川家康召至京都...