化勁是易髓的過程，髓有精髓和骨髓之分，精髓主要的功用是補腦，骨髓的主要功用是充骨，腦為精髓之海，腦海有餘才能使人增進聰明智慧，骨髓充盈才能使人體的骨骼堅實而不枯，此功適應於十六歲以後己有遺漏者煉習...

藝術風格

還有鶴行步的煉法，第四部，負重走轉，有鐵衣，綁腿，泥手套，鐵鞋，鐵帽等煉法，但一定要在一年以上的走轉練習後，要求是，輕身快走，負重慢行，即負重時走得越慢越好，才會出功夫，要注視拳端，全神貫注，在...

創作理念

作者融合南北兩宗內丹理論，對氣功內丹術作了較為完備的闡述，書中十分重視精氣神的作用，以先天精氣神為本，後天精氣神為用，養生內煉之士貴在寶其精，壯其氣，旺其神，同時還對金丹，藥物，器，采取，真土，火候，神化等內...

個人經曆

拳論雲，命意源頭在腰隙，有不得機勢處，其病必於腰腿求之，故鬆腰是練拳的關鍵要領所在，武派太極拳前輩教徒，都要初學者先練習基本功，等基本功練紮實後，再學拳架，像蓋房子一樣，沒有堅實的基礎，就造不出牢...

社會影響

因為先後所發之勁都蓄於敵身，先入後出，後入先出，譬如彈簧，施加的勁越大，反彈的勁也越大，施加的勁越小，反彈的勁也越小，非反彈至盡處不止，太極拳的奧妙也在於此，所以，練習太極拳者，對於長勁...

未來展望

郭靖急奔北極星位，第二個北鬥陣跟著攻了過來，此時共有，個北鬥陣，也即有，個北極星座，郭靖無分身之術，自是沒法同時占住，個要位，他展開輕身功夫，剛占第一陣的北極星位，立即又轉到第二陣的北極星位，如此轉...