第一重，室外練功，不準迎風，鬆去身體裹纏之物，活動一下全身關節，用意念放鬆全身筋，骨，肉，皮等，然後麵北取五心朝天或盤坐，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下微收，雙目平視，雙手掌心朝上，掌指相...

藝術風格

將氣歸於丹田，口虛含，舌抵上齶，以鼻中呼吸，細緩深長而均勻，全不用意，純任自然，以神懾心，意靜神安，行走時則步履與呼吸相隨，無論快慢，一般地一息七步為宜，練之日久，或走或跑或與人較勇，皆可...

創作理念

吐納，也是中國古代醫學家們所發明的一種養生術，吐，即從口中吐出，意為呼和浩特氣，納，即收入，意為吸氣，由鼻孔而入，吐納術就是呼吸之術，通過口吐濁氣，鼻及清氣，吐故納新，服食養身，使形神相親...

個人經曆

擒拿法最適合單對單，或多對單，類似警察抓逃犯比較合適，屬於製服法，不適合一對多，這世界上也沒有什麽武術保證能一對多，不要相信電影，電影裏都是一個一個接著上，沒有一擁而上的打法，因為這樣主角就沒法打了...

社會影響

在香港，他是小有名氣的童星和赫赫有名的街頭打手，在這裏，還算不得真正意義上美國社會的舊金山他隻是無數到美國淘金華人中不起眼的一個，隻能幹一些零碎的活，住在破爛的貧民區，舊金山最引為自豪的是宏...

未來展望

所有的八卦套路全在這個樹上進行，包括行拳，招式，內功，打法，身法，就在這棵樹上全盤進行，意要靜，氣要平，頭要頂，舌要抵，項要橫，眼要隨，田要飽，肛要提，肩要沉，肘要墜，胸要含，腰要...