腕根向下塌，掌背盡力向小臂靠攏，保持掌麵垂直於地麵，但不可用僵力，而要用柔力，肘尖向下鬆墜，手臂力撐之時，肘尖永不伸直，始終保持一定的彎曲，以使手臂氣脈保持通暢，手臂盡力向前伸展，以使肘尖內側正對心窩，但...

藝術風格

這是一個內氣的轉換與增生過程，在整個陳式太極拳林套路運動中，演練者必須善於做內氣的轉換，使身體內部源源不斷地產生新氣，維持整個運動的需要，太極拳是一靜一動的有機結合，個形靜時，內氣欲動...

創作理念

如此動靜做勢，輕靈而不漂浮，沉穩而不重滯，全身產生一種虛實交相運用的彈性，發放時才能做到力整，能提頂吊襠，就易做到立身中正安舒，支撐八麵，胸區，胸口和兩肩窩，要鬆空含蓄，既不前挺，也不後縮兩肩微向前...

個人經曆

大周天為三百六十五天，閏年為三百六十六天，小周天為一晝一夜，從形意拳的內功法來講，小周天的功夫是連通任督二脈，大周天的功夫則是要連通奇經八脈或十二經絡的，三體勢樁法，正是為了連貫打通十二經絡或奇經...

社會影響

精神，關節，肌肉處處放鬆，為日後練拳走架，打好基礎，2，要足與肩寬，因兩湧泉穴在人足下，兩肩井穴在人肩頭，站樁時足與肩寬，兩湧泉穴二，太極樁，分左右兩式，姿勢類似懶紮衣的起低，承重力越大，通過這一鍛練和兩肩...

未來展望

以意行氣是指氣受意的指揮，在體內運行，一舉一動均要用意為用力，先意動而後形動，意到氣到，以意行氣，用意不用拙力，在太極拳最重要的特征，正如，拳論，所說，以心行氣，務令沉著，乃能收斂入...