練習的負荷量及練習次數可根據各人的具體情況隨時進行調整，耐力，是指人體持久活動的能力，在實戰技擊中，往往需要較長時間的搏動，沒有充分的體力和耐力是不能適應緊張而激烈的對抗運動的，實戰技擊所需要的專項耐力主要是...

藝術風格

四杜門杜門源說紛紜，一說，杜，者杜絕也，有阻止敵人進攻之意，技擊特點是少用拳，多用掌，封鎖嚴密，善使柔勁，一說，杜，者死拚也，三國時，諸葛亮巧布八陣圖中即，quot，休，生，傷，杜，景，死，驚，開...

創作理念

拳諺說練拳不練腿，如同冒失鬼，因此彈腿也被看成是武術基礎訓練項目之一，要求一路一法，快速有力，左右對稱，功架完整，傳有歌雲，手是兩扇門，全憑腿打人，彈腿四隻手，人鬼見了都發愁，彈腿的...

個人經曆

論述平易簡明，切於實用，氣功內丹術著作，2卷，宋，183，白玉蟾撰，內容有玄關顯秘論，修辨惑論，性命日月論，穀神不死論，陰陽升降論，金液還丹賦，學道自勉文，東樓小參文，冬至小參文，丹語法語，題張紫...

社會影響

黃帝於民元前四六一五年，公元前二七零四年，建廟，國號有熊氏，當時尚係初入青銅器時期，但由此推知，劍之出世極為古遠，曆史悠久，故後人稱之，短兵之祖，確可當之無愧，自黃帝至東周，大多以銅鑄劍，劍質頗佳，煉製...

未來展望

主要內容為論述數息，相隨，止，觀還，淨等六事，以及與三十七道品之關係，書中十分重視數息法，提出了四相之說，對後世有深遠影響，道教氣功經典著作，書分三種，黃庭內景經，黃庭外景經，黃庭中景經...